日焼け止めの正しい使い方｜SPFとPAの違いと選び方を解説

✨ 日焼け止め、正しく使えていますか？

「日焼け止めを塗っているのに日焼けしてしまう」という方は、選び方や使い方に問題があるかもしれません。SPFとPAの意味を正しく理解することで、紫外線対策の効果が大幅にアップします。

SPFはUV-Bを防ぐ指標：SPF50は何も塗らない状態の50倍の時間、日焼けを遅らせる効果があります。日常使いはSPF30程度、アウトドアや海水浴はSPF50以上を選びましょう。
PAはUV-Aを防ぐ指標：UV-Aは窓ガラスを透過して室内でも降り注ぎ、シミやシワの原因になります。PA++++（プラス4つ）が最高レベルで、日常使いでもPA+++以上がおすすめです。
塗る量が足りない問題：日焼け止めは顔全体に500円玉大が目安。多くの方が適量の半分以下しか塗っておらず、これがSPF効果が半減する最大の原因です。
2〜3時間おきの塗り直しが必須：汗や皮脂で落ちるため、長時間の外出では必ず塗り直しを。スプレータイプやパウダーファンデーションで上から重ねるのが手軽です。
曇りの日も油断禁物：曇りの日でも紫外線は晴れの日の80〜90%程度降り注いでいます。また室内でも窓から入るUV-Aは防げないため、在宅ワークの日もケアを忘れずに。