最近疲れやすいと感じていませんか？コエンザイムQ10は、私たちの体内でエネルギーを作り出す重要な役割を担っています。疲労回復との関係について、知っておきたい健康知識をご紹介します。

💪 健康豆知識

• コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアでATP（エネルギー）生産を助ける補酵素で、心臓や肝臓など活動的な臓器に多く存在しています。加齢とともに体内生成量が減少するため、疲労を感じやすくなる一因とされています。
• イワシ、サバなどの青魚、牛肉、ほうれん草、ブロッコリーなどに含まれていますが、食事だけで十分な量を摂取するのは難しいため、サプリメントでの補給も選択肢の一つです。一日の推奨摂取量は100〜300mgとされています。
• 抗酸化作用も持ち合わせており、活性酸素から細胞を守る働きがあります。油溶性のため、食事と一緒に摂取すると吸収率が高まります。継続的な摂取が大切で、効果を実感するには数週間かかることもあります。